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(江西哈桥文化教育咨询有限公司)

失眠
“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”中医认为,冬主收藏,天黑阴气重,宜早睡晚起。然而,很多人且辜负了这等“收藏”休养的好时光,犯了失眠的毛病。目前,超3亿国人有睡眠障碍。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率...
如何60秒快速入睡一、放松法快速入睡。自己默念放松,从头到脚,到全身,身体与语言配合,慢慢入眠。二、呼吸调节法快速入睡1. 大呼一口气;2. 闭嘴,用鼻子吸气,在心中从1数到4;3. 停止吸气,屏住呼吸,在心中从1数到7;4.呼一口大气,同...
失眠有什么表现形式社会压力逐渐增大的今天,许多人都有睡眠障碍。睡眠障碍的表现形式多种多样,有入睡困难、睡眠减少、睡眠过度和睡眠模式的改变,其中以入睡困难与睡眠减少最为常见,也就是我们平时说的失眠。失眠是大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的...
失眠恐惧症是一种由自我心理暗示产生的长期失眠的病症,往往出现于高压人群,属于心理疾病。产生的最初原因往往是偶尔的失眠,然后心里对失眠产生了阴影,并在睡前进行自我暗示,增强对失眠的恐惧,产生焦急烦躁等心态,导致更加无法入睡或睡眠质量极差,心中...
当夜幕降下,隐藏在温柔夜色中的,更多的是唏嘘与脆弱。无眠的世界,你能做些什么?壹《睡眠革命》尼克·利特尔黑尔斯,首屈一指的运动睡眠教练,英国睡眠协会前任会长,从事睡眠科学研究超过30年。睡得多≠睡得好,高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状...