职业枯竭的六大信号，看看你占了几个？

什么是职场枯竭呢？英文叫“burn-out”，就是燃尽、烧光的意思，又称“工作倦怠”，是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态，厌倦工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉。

职业枯竭可表现为身心疲惫、心灵空虚、不自信、脾气暴躁等，进而影响整个工作和生活状态。

1、生理性的职业枯竭

我们经常会说，头疼，腰酸背痛腿抽筋，头晕眼花等等。像这种情况，我们要如何面对呢？

一般情况下，我们就要有一个归零的心态，不要一直想着这个事情，给你带来多大的困扰，要让自己放空心态，比如说，这个事情已经交给你的同事小张来做，那么你只是来辅助他进行工作，让她主导你去辅助就可以了，给你安排什么，你全力以赴的做好，渐渐的调整自己的一个状态。

2、思维枯竭

主要表现在我们经常说的，唉，我的智商下降了、我心里很空虚，这个时候我们要如何面对呢？

其实有些时候不是我们思维下降，心里空虚，而是我们工作一段时间之后可能会心里边儿感觉到很累，这个时候又找不到工作中的一个激情做出调整，那么我们就要把复杂的事情简单化，越简单越好。

3、情绪枯竭

表现最为明显的就是烦躁、发脾气、迁怒于人、冷淡、对任何事情不感兴趣、别人说话都感觉很烦、听到声音就感觉特别吵。这个时候我们要如何应对呢？

适当的把自己的节奏放慢，越慢越好，保持一颗平静的心去工作和生活。或者出去旅游一下。

4、自信心枯竭

这一点主要表现的成就感下降，原来做事的时候可能都是部门员工去追捧，老板表扬，有一段时间突然间这些没有了，可能内心深处无法接受，自信心极度的受到打压，我们该如何应对呢？

不要再去计较个人得失。为什么老板让他做而没有给我做？为什么他的奖金发了2000元而我的只有1800元？为什么升职加薪有他却没有我？不是因为你表现的不够好，可能因为自信心的一个下降，导致了你面对任何事情的时候，不够自信从而感觉到一种挫败感。

5、多疑

劝大家尽量不要有多疑的毛病，害己害他啊。有句话叫“信则有不信则无”，我们不要怀疑这怀疑那的，怀疑老板不重视你啦？同事不配合你啦？员工会不会都给你作对啊？我们不要去想这些啊

6、人身攻击

职场中，职业枯竭的一个重要表现，人身攻击也是非常明显的。一旦有这种情况，你就会发现什么不好听的词语，员工身上不好的习惯，你通通发现啦，你这个时候就会用最恶狠的语言去攻击她，说他不行，说他什么都做不好等等！这是对他人的不尊重。