吧啦吧啦心理
(江西哈桥文化教育咨询有限公司)

克服面试紧张心理的四个方法

紧张,是新人求职的常见现象,是一种正常的生理和心理的反应。

年轻人刚从学校走出来,从来没有面试过,一个陌生的行为谁不紧张?

害怕不能赢得面试官的好感,对面试成败充满了未知的担心,坐在面试官对面,口干舌燥,心跳加速,两腿发抖,好像身体被掏空……有一点紧张,正常。

但如果过度紧张,问题就来了。

过度紧张势必会影响你的面试发挥,大脑一片空白,说完上句不知道下句说什么,你说你具备什么样的能力,问题是如果你表现不出来,在面试官这,就是没有!

因为紧张没发挥好这种事,可以同情但不能原谅,面试搞砸了,不会有面试官给你第二次机会,是骡子是马就看拉出来遛遛这一下子,你紧张是你的事,你没发挥好就是活该。

面试紧张的原因剖析

世上没有无缘无故的爱,也没有无缘无故的恨,更没有无缘无故的紧张。面试紧张多半源于三点原因:

一、准备不充分

面试迟到了,忘带简历了,各种小事故,都会让你更紧张。对于面试,我们应该战略上举重若轻,战术上举轻若重,准备工作需要细致入微。一个不经意的小失误,都可能加重我们的紧张感。

二、自信心不足

回答问题时语气犹疑,精神面貌上萎靡不振,看着跟糠了似的,没有点精气神。你就算对自己的能力没信心,难道对自己的学习能力也没信心?你对自己都没信心,凭什么让面试官相信你、聘用你、培养你?

三、负面预想多又得失心过重

害怕面试失败,焦虑,担忧,纠结,患得患失,压力山大,快把自己弄成神经衰弱了。没等见到面试官呢,先假想了一个容嬷嬷的形象,给你穿小鞋,扎小针,脑补了各种面试未遂的画面……

面试紧张,因为与你的切身利益和前途命运相关,但你越是在意,越是看重,就越紧张,所以往往你越是希望应聘成功的职位,面试时就越慌乱……

怀才不遇这种事,一方面,你是否真的有才;另一方面,你的才别人看不看得见。面试过于紧张,发挥得稀碎,这不是怀才不遇,这是黔驴技穷。

克服面试紧张四个方法

一、客观看待

面试只有两种人:一种是紧张的,一种是假装不紧张的。

陌生的行为谁都会紧张,你去见女朋友父母,她爸妈问,有房吗,有车吗,有多少存款,这玩意儿谁不紧张……

一定程度的紧张,不仅正常,而且有好处。

当你发现自己脉搏加快、呼吸急促,不用慌张,这是你的肉体对外界的刺激敏感,它需要你做出反应,淡定一点,如果把这些生理上反应处理好,你就能够更迅速地思考,更加专注,甚至比不紧张的情况下表现的还好。

明哥去大学做讲座,已经讲过很多次了,但站在台上,还是难免惊慌,我通过对生理和心理的调节,来缓解紧张感。讲座前去个洗手间,照照镜子,在脑子里过一遍讲座内容的梗概,调整好所有的设备,电脑、投影、翻页笔,喝口水,深呼吸,开场白的几句话反复在心里演练下……

因为紧张,所以谨慎,这反而促使我表现的更加精彩。

紧张很正常,客观看待。

处理紧张的终极大招就是:大大方方地承认紧张。

如果你实在无法克制紧张,可以尝试如实说出自己的感受,直接和面试官讲:“不好意思,我太在意这次面试机会了,我特别喜欢贵公司,所以有点紧张。”

坦诚更容易赢得别人的好感,对于用人企业来说,面试官一定会给你鼓励,你借机不仅缓解了紧张情绪,还表达了“我对你们公司爱得深沉”,一举两得。

二、做好准备

明哥曾经很害怕演讲,一上台就忘词,后来同事教了我一招:忆高人胆大。不是艺术的艺,而是记忆的忆。面试前,应聘公司及职位的情况了解、专业知识的复习、常见面试问题的准备,所有的功课都做在前面,上场前预先演练,烂熟于心,肚里有粮,心里才能不慌。两眼一抹黑,你怎么可能不怕?

一般情况下面试之前或面试刚刚开始的时候最容易紧张,随着你和面试官的交谈你紧张的感觉会逐渐降低,因此开场的自我介绍如果能够发挥好的话,给面试官一个好印象,你就会不由自主地放松下来。

所以,自我介绍一定不能掉链子,提前写好背熟,去面试前反复练习,倒背如流,好的开始是成功的一半!

见面三分钟,你自我介绍说的口误频频,磕磕巴巴,前后不搭,乱七八糟,自己都觉得不咋地,你的紧张感就会不断发酵……

还可以准备一件有品质的衣服,人靠衣服马靠鞍,狗带铃铛跑得欢,能让你信心倍增,一定程度上降低你的紧张感。“看起来就像个成功者”,这是一种心理暗示。

面试等候时,也可以看点轻松活泼、幽默搞笑的文章,转移下注意力,调整下情绪。

三、培养自信

自信心不足,对于面试来说绝对是硬伤。毕竟基本的逻辑是:

你首先要对自己有信心,才能有资格要求别人对你有信心。

其实,自信不是天生的,是可以后天培养的。

有求职者和我诉苦,自己性格内向不善表达,面试往往折在了一张笨嘴上。

我讲一个自己的故事,我以前小学或中学的同学,听说我现在给别人讲课,很多人的第一反应都是:“不是吧,开什么玩笑!”在他们的记忆里,我不善言辞,也确实如此。

我大学毕业后,做一份面对电脑屏幕每天噼里啪啦敲键盘的工作,我以为不需要和太多人沟通交流。但有一次给客户介绍公司产品讲的稀碎,我发现,我需要提高自己的语言表达能力。于是,我开始尝试改变,找个没人的小屋,自己没事就开练。

过了一段时间,有一个当众演讲的机会,我的表现进步了一点;又过了一段时间,我面对客户可以侃侃而谈对答如流,我甚至觉得自己有一点点小天赋,其实,哪有什么天赋,真正的秘诀是:

一点一点小的成功会积累你的自信!

咔嚓一下,裤衩穿外面变成超人这种事,只会出现在漫画或电影里。现实生活中,你希望建立某个方面的自信,一定是一个循序渐进的过程,不断地给自己设定小目标,不断地去实现你的目标,成就感会逐渐堆积,量变造成质变,就成为了你的自信。

过了几年,一所大学邀请我去讲座,上千人的会场,我站在台上腿也没有发抖,讲的滔滔不绝,那一刻我知道,这种事再也难不倒我了。

这是一种建立信心的方法,所以,如果你的语言表达能力不好,就多去练习,自我介绍或常见的面试问题、上次面试没回答好的问题。找个没人的小屋,开练,用手机或电脑录下来,讲完了自己听听,看看哪里有问题不断改进;有条件的话,找个人说说,让他听听给提提意见,在这个反复练习的过程中不断进步,就会提升你的自信。

也不要害怕面试失败,面试一击即中的主毕竟是少数,失败是正常,但失败不是成功之母,总结才是。

失败不是成功之母,总结才是成功的亲娘。

每次失败后总结下,下次发挥的更好,就行了,不在同样的问题上折了两次,这次回答的不好,回去准备了,下次类似的问题你就能答的很好,自然就不会紧张。

要让自己自信,可以做一点积极的自我暗示,面试前对自己喊10遍“我可以,我能行”,逐步改变心里对自己的否定观念。你相信什么,就会吸引到什么,这叫心想事成。你怀疑什么,什么就会与你擦肩而过,这叫不信则无。你抱怨什么,什么事就在你身上发生,这叫怕什么来什么。

自信,在面试时无比重要,学会给自己心理暗示:“我,就是这么优秀”,成功就会变得理所应当!

四、看淡得失

从心理学方面来看,造成面试紧张的根源,是面试发展的实际情况和你事先期望之间的距离。事情发展和期望之间的差距越大,紧张的程度就越大。

如果你刚开始找工作,实在太紧张,明哥有一个损招,是一种极端的方法:

把前三次面试当做是练习,尽最大的努力,抱最小的期望。

这样至少前三次面试你没有心理负担,可能会放轻松一点,而且,说不定还会有意料之外的收获。不要给自己每次面试太大的心理压力,一击即中的幸运儿,毕竟是少数,绝大多数人都要面试多次,这家不行换下一家就是了,平常心来面对得失。

你越担心出错,就越会手足无措。

有的年轻人紧张,不是因为惧怕找不到工作,而是身边的同学都找到工作了,这种比较增加了你的担忧,你家人的唠叨更加重了你的压力……

对自己要求过高,就很容易患得患失,一般太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,很容易因此而迷失自己。

接受自己的现况,不要去管别人怎么看待自己。

再者,想在面试很短的时间内,把问题想得既周到又全面是不现实的,只要能够真实地把自己的想法说出来,把自己最好的一面呈现给面试官,就胜利了。

不要盲目追求完美,面试时一点不如意就紧张。得失不随你是否紧张而改变,别人也不会因为你紧张而同情你,只会因为你紧张而对你下不利的判断。

面试,不要做太多的负面预想,金无足赤,人无完人,每个人都有缺点和优点,与其因为担心暴露缺点而紧张,不如把注意力放在展示自己的优点上。另外,说服自己,在面试中你一定会犯错误!这很正常。否则你容易制造紧张感。

如果在与面试官交流时,因紧张而说话速度变快,会加重紧张,进入一个恶性循环。此时,一定要故意放慢说话的速度,可以减轻紧张情绪,更重要的是,可以让面试官仔细倾听你的话语。

不急不躁的把事情说清楚,别给面试官留下不稳重或冲动的印象。

最后的最后,记住,你不是只有一棵歪脖树可以吊死!你所在的城市不太可能就这一家公司在招聘,面试一旦未遂就要去喝西北风。

积极一点,面试成功固然可喜可贺,面试就算不成功也是一次学习的机会,帮助我们下次面试可以表现得更好!


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