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(江西哈桥文化教育咨询有限公司)

家长应该如何应对“开学焦虑症”?

有些家长反应,自己的孩子最近情绪低落、发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的甚至还出现头痛、胃痛等躯体不适症状。其实,这都是“开学焦虑症”的表现,这是因为学生对学习生活缺乏必要的心理准备,所以才导致焦虑、恐惧的情绪。

如何应对“开学焦虑症”?

家长首先不要过于紧张。家长的这些紧张情绪很容易使孩子的焦虑症状扩大化,这种焦虑感在父母与孩子之间相互传递,逐步升级,小问题就变成了大问题。“开学焦虑”对于大多数孩子来说是很正常的经历,只要正确的引导和适度的调整,很快就会过去的。

家长需要在心理层面给予孩子一些关注。学校就像一个“小社会”,孩子要独立面对和处理这个“小社会”中的人际关系,这样难免会有情绪产生。作为家长,需要引导孩子正确表达自己的情绪感受。如:委屈、紧张、愤怒、开心、高兴等情绪,让孩子正视自己的情绪,并学会释放这些情绪。

提升孩子的积极主动性,不做概括性的表扬,要针对具体事件极其背后的动机给予鼓励。家长应密切留意孩子的举动和情绪变化,多与孩子沟通交流,给予孩子正确的引导,同时还得注意方式、方法。鼓励是帮助孩子缓解压力最有效的方式。家长可以通过与孩子间的良好互动帮助孩子缓解压力。如家长可以多陪伴孩子,多聊聊学校里的趣事,陪孩子逛逛书店、文具店,让孩子自主选购一些书本和学习文具等。

与孩子一起拟定合理的作息时间表,逐步适应开学环境和规律的作息生活。要积极督促孩子调整生物钟,把闲适懒散的生活状态调整到正常状态,督促孩子有计划地每天完成作业,对于因学习压力惧怕上学的孩子,家长要多和孩子谈心,告诉孩子只要努力就好,成绩高低不是最重要的。

开学后家长为孩子做好“心理按摩”是关键。对于一些本身存在严重情绪、行为等问题的孩子,可以根据具体情况到我们的心理咨询室咨询。


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