吧啦吧啦心理
(江西哈桥文化教育咨询有限公司)

疫情下开学焦虑症的原因和缓解方法

随着疫情形势的稳定,各个省市纷纷公布开学时间。

随着时间一天天过去,开学的时间逐渐临近了。但从未如此怀念开学的家长和学子难免心中有些焦虑和慌张。

学生们问了我很多问题:真的可以开学了吗?疫情结束了?开学后班级里有人发烧,怎么办?周末会补课吗?平时会加课吗?学校会实行封闭式管理吗?

这只是学生中的一个小小的缩影罢了,他们会有这样的感受实属正常,既想要重启校园生活,又恐惧说来就来的学习生活。

这些学生所表现出来的正是面对即将开学的焦虑想象。

其实,不只是学生们焦虑,家长们也有些担心。

部分家长近期也在和我联系,问了这样的一些问题:我们班级人数这么多,怎么保证学生在教室的间隔距离?学生在学校要戴口罩吗,学生的口罩怎么来呢,学校有准备吗?

学生宿舍怎么安排呢,一个宿舍多少人?校园每天都会消毒吗?

班主任会每天都为学生检查体温吗,一天几次?

假如有学生出现发热、咳嗽等症状,怎么处理呢?学校的医务室能判断这些症状吗?

学校食堂怎么保证学生间隔1米进餐呢?

学校开学时间到底是多久?

等等问题,每天都充斥在我的耳旁,同时我也耐心地给家长回复到,比如学生会分班,学校储备了足够的口罩和消毒用品,每天检查三遍体温等等……

焦虑产生原因

这个寒假确实有些长了,长到一直盼望放假的学生,开始盼望开学了。

学生既然盼望开学,那么又如何会产生焦虑呢?

1、生活状态不一样了

学生在家中的生活状态一般是比较随意的,但是在学校不同,固定时间上下课、吃饭、就寝等等,对学生来说,这和在家中完全是两个概念。从家中的无拘无束到学校的遵规守纪,心中难免会有些不安。

2、学习方式变了

从开始线上教学之经已有近两月了,学生早已习惯了线上学习的方式,每天起床吃饭,打开上课软件,看着老师们的表演,就跟看电影一样。但线下教学却不一样了,那是面对面的学习方式。方式改变了,心态和思维自然也得发生变化。

3、相处的人变了

假期中,一家人在一起,数来数去都是固定的。所有的活动、生活都在这几人中开展。但开学了,相处的人马上就要发生改变了,难免会想到,又要和同学们、老师们见面了,有喜欢的、也有不喜欢的。对喜欢的,心中难免会有些期待;对不喜欢的,难免会有些厌恶。

如此朝思夜想,心中如何能不焦虑?不恐慌?

这些办法可解决

1.回顾校园美好时光

同学们不放试试,重温下曾经参与过的活动,在班群找找相片看一看,想一想开学、高兴的样子。想一想拿个令自己难忘的老师和同学,和他们相处的难忘时光。

2.调整生活习惯

可以从生物钟、饮食、着装等方面进行,比如想想在学校的作息时间,并向它靠拢;偶尔吃点不大喜欢的饭菜,学校每餐不一定是学生喜欢吃的,但却是基于营养搭配的,学会去适应它;每天起床都穿得稍显正式些。

3.提前学会拒绝电子产品

在家时,手机从不离身,哪怕是睡觉都要放在床边,特别是经历过线上教学后,更甚以往了。

但在学校,手机在课堂是不能玩的,要专门放到手机袋中。心中难免会有些犯嘀咕,同时也会导致课堂中眼睛老是往手机上嫖,无心听讲。

在家可以提前学会拒绝电子产品,比如除了上课和完成作业外,其他时间不碰手机等方式提前去习惯它。

写在最后

这个开学有点晚,但在晚,学也总是会开的。而面对开学,心中难免会有些焦虑,我们要学会去克服它,最好是能以平常心去对待。把开学看成是一件很平常的事情,这样就可避免产生焦虑与恐慌了!

新学期的到来,预祝各位学子成绩更上一层楼,预祝各位考生在中、高考中取得理想成绩,考上理想的学校。


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