疫情下开学焦虑症的原因和缓解方法

随着疫情形势的稳定，各个省市纷纷公布开学时间。

随着时间一天天过去，开学的时间逐渐临近了。但从未如此怀念开学的家长和学子难免心中有些焦虑和慌张。

学生们问了我很多问题：真的可以开学了吗？疫情结束了？开学后班级里有人发烧，怎么办？周末会补课吗？平时会加课吗？学校会实行封闭式管理吗？

这只是学生中的一个小小的缩影罢了，他们会有这样的感受实属正常，既想要重启校园生活，又恐惧说来就来的学习生活。

这些学生所表现出来的正是面对即将开学的焦虑想象。

其实，不只是学生们焦虑，家长们也有些担心。

部分家长近期也在和我联系，问了这样的一些问题：我们班级人数这么多，怎么保证学生在教室的间隔距离？学生在学校要戴口罩吗，学生的口罩怎么来呢，学校有准备吗？

学生宿舍怎么安排呢，一个宿舍多少人？校园每天都会消毒吗？

班主任会每天都为学生检查体温吗，一天几次？

假如有学生出现发热、咳嗽等症状，怎么处理呢？学校的医务室能判断这些症状吗？

学校食堂怎么保证学生间隔1米进餐呢？

学校开学时间到底是多久？

等等问题，每天都充斥在我的耳旁，同时我也耐心地给家长回复到，比如学生会分班，学校储备了足够的口罩和消毒用品，每天检查三遍体温等等……

焦虑产生原因

这个寒假确实有些长了，长到一直盼望放假的学生，开始盼望开学了。

学生既然盼望开学，那么又如何会产生焦虑呢？

1、生活状态不一样了

学生在家中的生活状态一般是比较随意的，但是在学校不同，固定时间上下课、吃饭、就寝等等，对学生来说，这和在家中完全是两个概念。从家中的无拘无束到学校的遵规守纪，心中难免会有些不安。

2、学习方式变了

从开始线上教学之经已有近两月了，学生早已习惯了线上学习的方式，每天起床吃饭，打开上课软件，看着老师们的表演，就跟看电影一样。但线下教学却不一样了，那是面对面的学习方式。方式改变了，心态和思维自然也得发生变化。

3、相处的人变了

假期中，一家人在一起，数来数去都是固定的。所有的活动、生活都在这几人中开展。但开学了，相处的人马上就要发生改变了，难免会想到，又要和同学们、老师们见面了，有喜欢的、也有不喜欢的。对喜欢的，心中难免会有些期待；对不喜欢的，难免会有些厌恶。

如此朝思夜想，心中如何能不焦虑？不恐慌？

这些办法可解决

1.回顾校园美好时光

同学们不放试试，重温下曾经参与过的活动，在班群找找相片看一看，想一想开学、高兴的样子。想一想拿个令自己难忘的老师和同学，和他们相处的难忘时光。

2.调整生活习惯

可以从生物钟、饮食、着装等方面进行，比如想想在学校的作息时间，并向它靠拢；偶尔吃点不大喜欢的饭菜，学校每餐不一定是学生喜欢吃的，但却是基于营养搭配的，学会去适应它；每天起床都穿得稍显正式些。

3.提前学会拒绝电子产品

在家时，手机从不离身，哪怕是睡觉都要放在床边，特别是经历过线上教学后，更甚以往了。

但在学校，手机在课堂是不能玩的，要专门放到手机袋中。心中难免会有些犯嘀咕，同时也会导致课堂中眼睛老是往手机上嫖，无心听讲。

在家可以提前学会拒绝电子产品，比如除了上课和完成作业外，其他时间不碰手机等方式提前去习惯它。

写在最后

这个开学有点晚，但在晚，学也总是会开的。而面对开学，心中难免会有些焦虑，我们要学会去克服它，最好是能以平常心去对待。把开学看成是一件很平常的事情，这样就可避免产生焦虑与恐慌了！

新学期的到来，预祝各位学子成绩更上一层楼，预祝各位考生在中、高考中取得理想成绩，考上理想的学校。