吧啦吧啦心理
(江西哈桥文化教育咨询有限公司)

开学焦虑症的产生原因及预防办法

原因

快开学了,又能和学校里的好朋友见面了,可是这时候有些孩子却被开学焦虑症所困扰,持续的焦虑让他们无法进入到学习状态,给很多孩子和家长带来了很多的困扰。

1、过于放松型。假期生活过于悠闲自由,孩子不愿意回到有规律和忙碌的生活中。孩子、特别是青春期的孩子自控能力较差,如不加管理,容易养成晚睡晚起的习惯,上学后很难恢复正常的作息规律。

2、担心适应型。有些孩子平时就不善于与同学或老师相处,甚至本来就存在矛盾,如果需要进入一个新的学校,人际关系的变化可能加剧这种压力。加之如今很多孩子自理能力差,入学后更容易心里打鼓。

3、学业焦虑型。某些孩子因学习成绩差产生了自卑心理,而成绩好的孩子也会因学习压力大产生焦虑情绪,这一现象在那些即将进入升学班或对自己要求严格的学生中间表现得尤其明显。

持续焦虑情绪让很多孩子快速进入到学习状态,给孩子的学习带来了很大的困扰,平虑解迫安神剂可以为被焦虑症困扰的孩子解决这一难题。了解开学焦虑症的病因对于后期的治疗有着十分重要的意义。

预防办法

1、提前行动

休整了一个多月,眼看着新学期越来越近,不少学生开始出现情绪焦虑的状况。这往往是学生假期生活安排不当所致。“由于假期前期放松过头使得暑假作业来不及完成,这是导致情绪焦虑的主要原因。”老师们提醒学生,暑假最后两周该收收心,逐渐把注意力转移到学习上。一位中学教导主任说:“预习,不必去攻难题,可以选择英语单词、语文古文等偏记忆类的内容。如果没有新课本,复习也是不错的选择。把上学期学过的内容翻一翻,回想一遍。适当的预习和复习是找回学习感觉、恢复学习节奏的好方法。” 家长应以身作则,不能一边教育子女准备开学,一边自己却通宵玩电脑、看电视。

2、先紧后松

别放纵自己玩过头

不少学生在假期忙着参加父母为自己安排的各类培训班、补习班。到了最后两星期,随着各类培训班陆续结束,不少学生就会出现一种想法:暑假我都忙着上课了,最后两个星期总得让我轻松一下吧。华东师范大学青少年心理咨询师陈默说,这时学生往往会选择疯玩来“报复”,尤其是大龄孩子会长时间玩电脑游戏、上网等。“玩电脑其实并不休闲,对孩子的体能和精力消耗很大。”陈默建议说,对高年级的学生,家长可协助他们安排些丰富多彩的活动,比如同城访友、带他们买些心仪已久的生活和学习用品等,尽量把他们从电脑前拉走。 陈默说,家长应主动和孩子讨论新学期的生活,引导孩子制订阶段性的目标和计划,“但千万要注意,家长不要给孩子太多的压力,尤其是对从幼儿园升入小学、从小学升入初中或从初中升入高中的学生来说,目标和计划应是激励性的,不要制订超出孩子能力范围的过高目标,这反而会增加他们对新学期和新学校的恐惧。”

3、积极活动

调整作息好好休息

一些家长特别关注孩子的身体素质培养,因此在假期里给他们安排了不少体育活动,几乎每天要有一项。多运动是好事,但凡事要有度,过量了反而会对孩子有副作用。陈默建议,假期最后两周是孩子的体能恢复期,可先从作息上做些调整,从暑期的分散活动渐渐调整为有规律的作息。早晨八九时起床后,中小学生可安排一些学习活动,逐渐减少运动量,太多的运动会使体能消耗过大,影响学习注意力。同时,家长也不适宜再安排远途出游计划,这容易让孩子心思“野”掉,身体过于劳累。

4、学校引导

学校可以开设几天的适应性课程,包括找准教室,熟悉校内设施,认识老师和同学等.对于初一学生,可以安排老师专门对中小学学习方法,学习内容等各方面不同点予以讲解等.高一新生开学后的军训阶段,晚上可以适当学习一些高中的适应性课程.其实,只要措施得当,"开学焦虑症"是可以预防,减缓甚至解决的。


分享到: