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(江西哈桥文化教育咨询有限公司)

拖延症如何毁掉你的人生

拖延症不是病,但是危害一点不小,它能够在无声无息的状态下毁掉你的人生。列举拖延症的五大罪状,让你看明白,拖延症是如何让一个高效能人士变得平庸,又如何让一个平庸之辈变得低效能人士的。

危害一:怀疑自己

拖延症会蚕食一个人的自信心,第一次拖延5分钟,第二次拖延10分钟......渐渐地,不能按时完成任务,然后进入不断被批评,不断被贬低,从而接受自己能力低下的现实。

当所有人都说你不行时,你开始相信大家,开始怀疑自己,你变得越来越不自信,导致工作状态越来越差,效率越来越低,逐渐沦为平庸之辈。

李明是一位大一新生,高考成绩不错,考入了一所重点大学,然而曾经的尖子生,来到大学之后,身边的同学都是各校的尖子生,他的优势与自信荡然无存。他开始怀疑自己的能力,成绩从中上游一直下滑到最后几名,渐渐地,他对课程失去了兴趣,拖延功课,上课走神,并开始翘课。

其实,李明还是很有上进心的,希望大学毕业之后找一份好工作,努力做出一番成绩。然而因为逐渐失去信心,他甚至连应付学习的动力都没有了,作业连抄都不愿抄。

李明不想放任自流,他希望做出改变。他有针对性地进行了自我分析:

1.拖延症逐渐加重

李明承认自己从小学开始就有拖延症,但是并不严重,虽然经常欠交作业,但是成绩并不差,甚至一度名列前茅,他认为自己很有能力,可以在最后时刻突击完成作业。

2.注意力不集中

上大学之后,注意力不集中的情况开始恶化,甚至对学习不感兴趣,不愿意听课。

3.兴趣决定拖延程度

感兴趣的事,李明1分钟都不会拖延,不感兴趣的事,迟迟不愿行动。

根据李明的自我分析,他的拖延症并不严重,我认为他的问题出在选择专业方面,由于对所学内容不感兴趣,导致注意力不集中,拖延现象加重,从而成绩迅速滑落。结果开始怀疑自己,认为凡事都做不好,逐渐形成恶性循环。

【解决方法】

解决方法也很简单,换专业可能比较困难,那就去找到自己喜欢的事,通过擅长的工作找回信心,从而逐渐改掉拖延的毛病。

危害二:精神萎靡

精神萎靡不振,根源就在于一个“懒”字。仔细观察,就会发现身边有很多懒惰的人,这些人消极懈怠,得过且过。

懒惰的人好逸恶劳,缺少动力,这些人没有远大的抱负,所以在工作中积极不起来,因为没有期待的回报。

在北京的外地人,很多人都抱怨北京人懒,这一点不假,我开始很疑惑,难道北京人天生懒惰吗?

没有一个地方的人是天生懒惰的,或者说99%的人都是比较懒惰的,那些拼命工作的人,有些是工作狂,有些是被逼的。仔细观察后发现了其中的秘密,前面提到的程思浩,北京人,工作消极,胸无大志,每天工作的精神头都不高,一副萎靡不振的样子。细问后得知,他家是拆迁户,家里有9套房子,努力赚钱对他没有任何吸引力。

程思浩身边的同事大部分都是北漂,很多刚毕业的年轻人拿着四五千的月薪,但是比他要拼命的多,因为这些人每个月的房租就要3000-4000元,挤在十几米的小屋子内。他们有明确的目标,要多赚钱,要努力改变现状,过得更好,所以这些人的精神状态更好,也更拼。

人无压力轻飘飘,当逐渐接受了舒适的现状之后,就会越来越懒,精神状态也会逐渐变差,这就是精神萎靡的原因。

【解决方法】

拖延症会让人越来越懒,精神萎靡,改变的方法就是给自己设定目标,有了预期回报就会行动起来。一个忙碌的人精神状态不会差到哪去,反之安逸的人才会出现精神萎靡的状况。

危害三:无法实现想法

你的想法、目标、梦想、计划......一切都会因为拖延而无法实现。很多人在拖延症恶化之前,都是拥有志向、目标的人,然而拖延症给他们带来了毁灭性的打击。计划好的事情无法完成,曾经的想法无法实现,一次次的失落带来精神方面的摧残,继而引发其他“并发症”:失去信心,消极懈怠,情绪低落。

小美喜欢画画,很小的时候就有一个梦想,希望出一本个人的画册。不幸的是,由于拖延症,小美的梦想迟迟没有实现。

后来机会来了,一位出版社的编辑找到她,希望画一本水彩方面的作品。机会从天而降,小美激动不已,但是她根本没有意识到,自己已经患上了严重的拖延症,她给自己的计划是每天完成一页,三个月内画完一本书。

然而,每天工作之后回到家已经很晚了,小美身心俱疲,实在不愿意动笔,总是告诉自己“明天多画一页就可以了”。结果,三个月之后,她只完成了一半。

编辑一直催,小美一直拖,最终编辑以过了最佳出版时机为由,解除了合约,小美的梦想泡汤了。小美伤心极了,这是她从小到大的梦想,即便无法出版,她依然决定完成这本书的绘画。然而,直到今天,她都没能画完,问她原因,她会说“反正也没法出版了,慢慢画呗”。

生活中,小美这样的人太多了,他们深受拖延症所害,曾经的梦想,不错的计划都会因为拖延而无法实施。

梦想、计划、目标无法实现,也就基本决定了平庸的状态,如果你不想一直碌碌无为,千万别被拖延症毁了。

【解决方法】

让梦想照进现实!当我们成功实现一项任务之后,会感受到成就感,这种成就感可以有效对抗拖延症,因为你会期待下一次成功,逐渐进入良性循环之后,就会治愈拖延症。

危害四:变得自我

如果你不是重度拖延症患者,一般来说不会对所有事都拖延,大部分人对于自己喜欢的事从不拖延。举个简单的例子,如果你特别喜欢一个女孩,看到就发狂的那种,而你又不是窝囊废,那么肯定会付诸行动。

举例也许不恰当,但是道理都是一样的。比如你喜欢踢足球,有时间的话一定会去踢上两脚;你喜欢玩电子游戏,估计工作再忙晚上也得玩一小时。

然而,面对不喜欢的事,你的态度就不同了,你会开始拖延,只做喜欢的事。这样的结果就是让你越来越自我,缺少责任感,并且让人觉得讨厌。

王珂就是如此,他是一家小公司的网管,既负责硬件也负责软件。不过他更喜欢处理软件方面的问题,对于电脑组装早就没了兴趣。有时候忙起来,很多同事请他装电脑,他会习惯性拖延,而软件方面的问题则表现出积极的态度。

在王珂看来,软件方面的问题可以自我提升,可他忘了自己的职责,结果招致很多同事的不满。

对于不喜欢的事情容易拖延,渐渐地会养成以自我为中心的习惯,不知不觉中变得很讨厌,影响了人际关系。

【解决方法】

自私的人是让人厌恶的,你需要提升责任感,当你绝对对一件事必须负起责任时,就不会继续拖延。

危害五:情绪失常

由于拖延导致工作效率低下,于是开始出现焦虑、恐慌情绪,自我否定,自我贬低,甚至出现厌世情绪。

以学生为例,国外有研究发现高达95%的大学生有意推迟学业任务,70%的大学生有经常性的拖延学业的行为。

心理学家认为,拖延行为是人们对抗焦虑的一种方法,当一个人要做出决定或开始一项任务时,就会出现焦虑、恐惧等情绪,情绪失常反过来也影响了效率。

阿梅是一位大三学生,她有考试焦虑症,一旦临近考试,就会出现情绪失常。她希望通过突击复习完成考试,但是每次想到即将到来的考试以及有可能无法通过,就会产生焦虑,结果每次都是拿着书看不进去,担心这担心那,最终90%的考试都因为拖延而考砸了。之后,她的情绪更加糟糕。如此循环,导致她破罐破摔,甚至有意退学。

【解决方法】

遇到难题产生焦虑是正常反应,你要正视问题,积极寻找解决方法,而不是通过一味拖延而逃避。每一次成功解决问题会缓解情绪焦虑,所以增加积极的成功体验也会有效缓解拖延行为。


文章分类: 教育·发展-拖延症
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