吧啦吧啦心理
(江西哈桥文化教育咨询有限公司)

自测:你有没有考试焦虑症

又要考试了,你是不是在担心考不好会被老师批评,家长责备,同学看不起?还是一想到考试,就紧张得连书都背不进去?这种焦虑的情绪如果严重地影响了你的学习,那么你一定要做一下下面的测试,看看是否已患上了考试焦虑症!本测验共32道题,每题4个答案:

A 很符合;B 比较符合;C 不太符合;D 很不符合。

1.在重要考试的前几天,我就坐立不安;

2.临近考试时,我就拉肚子;

3.一想到考试即将来临,身体就发僵;

4.在考试前,我总是很苦恼;

5.在考试前,我感到烦躁,脾气变坏;

6.在紧张的复习期间,我老想着“这次考试考糟了怎么办?”

7.越临近考试,注意力就越难集中;

8.一想到马上就要考试,参加任何文娱活动均没兴趣;

9.在考试前,老是预感到这次考试将要考糟;

10.在考试前,常做关于考试的梦;

11.到了考试那天,我就不安起来;

12.考试铃一响,我的心马上紧张起来;

13.遇到重要的考试,我的脑子就比平时迟钝;

14.看到考试题目很多,我会感到很不安;

15.在考试中,我的手会变得冰凉;

16.在考试时,我感到十分紧张;

17.一遇到难题,我就担心自己不及格;

18.在紧张的考试中,常想些与考试无关的事情,注意力集中不起来;

19.在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来;

20.在考试时,我会沉浸在空想中,一时忘了自己是在考试;

21.在考试中,想上厕所的次数比平时多;

22.考试时,即使不热,我也会浑身出汗;

23.考试时,我会紧张得手发抖,连写字都很困难;

24.考试时,经常会看错题目;

25.进行重要的考试时,头就会痛;

26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题,我会急得浑身出汗;

27.考试后,发现自己本来是懂的题,却没答对,我会感到十分沮丧;

28.有几次重要的考试之后,我都腹泻;

29.我对考试十分厌烦;

30.只要考试不记成绩,我就喜欢考试;

31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行;

32.不进行考试,我能学到更多知识。

评分规则:

A得3分,B得2分,C得1分,D得0分。各题分数相加即是你的总分。

总分 焦虑水平

0—24 镇定

25—49 轻度

50—74 中度

75—96 重度

这些题,总分在0到24分,是镇定的,心理状态比较好;25到49分是轻度的焦虑;50到74分是中度焦虑;75到96分,就是严重的焦虑症了。

考场如战场,考生的成绩不仅影响考生及家长的心情、体现老师的成绩,更重要的是对考生前途的影响。因此考生一定要经常进行心态调节,增强自信,以争取打出漂亮的考场战,当你或是你的孩子处于考试焦虑症的重重包围中时,选择纯中药制剂平虑解迫安神剂不仅能够帮你或你的孩子突出重围,还能够保证你或你的孩子的身心健康。


分享到: