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(江西哈桥文化教育咨询有限公司)

诱发青年群体“抑郁症”的三大压力

近日“抑郁症”话题一起了大家关注,据世卫组织估计,全球有逾3亿人罹患抑郁症,约占全球人口的4.3%,而我国抑郁症患病率达2.1%,近年来,青少年心理疾病发病率也正逐年增加,抑郁症发病率及相关自杀率也居高不下。

全球有超过3亿抑郁症患者。

抑郁症是全球一种常见病,有超过3亿名患者。

严重时,抑郁症可以引发自杀。全球每年有近80万人因自杀死亡。自杀是15-29岁年龄组人群的第二大死亡原因。

我国抑郁症患病率达2.1%,焦虑阻碍患病率达4.98%。

据人民日报发布,抑郁症主要存在青年群体居多,而抑郁症是一种容易被误解的疾病,人人往往觉得患病者好像每时每刻都很悲伤并痛恨这个世界,但事实远非如此。对于绝大多数的抑郁症患者来说,正确认识抑郁症,是走出抑郁症,重回健康生活的目标。

近三成14-35岁青年有抑郁风险。

和2008年的调查相比,青年抑郁问题有所加重。


然而压力到焦虑再到自杀,都是引发抑郁症的重要因素。那如何缓解压力,而且经济、职业、学业都是青年群体最主要潜在压力!

缓解经济压力

改变以往观念充实自己的浮躁内心,看一本书,来感悟自己的人生价值感、成就感、满足精神需求;合理安排利用自己的能力和时间来挣钱;树立目标短期也好中期也好,根据自己情况来定;规划自己的生活,实现财务自由,务必学会理财,不要盲目努力,脚踏实地合理安排一步步缓解经济带来的困扰!

缓解职业压力

运动可以让身体产生的腓肽效应,能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素,被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足,甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力,让人保持良性的、平和的心态的方法;

也可以冥想享受着那一份心灵上的放松;食疗吃菠萝消除疲劳、释放压力或嗑瓜子安抚情绪、消除疲劳;也可以做一做按摩。会使身体上的紧张与压抑,身体通过按摩放松后,你的心理压力也会跟着一起放松。

缓解学业压力

调整认知,改变思维模式,比如不经历失败怎么能成功,这不是困难;调整行为,自己的事随心所欲,不要想别人;调整时间,合理安排时间,学习就是学习,玩就是玩;学会放松,看看风景,玩会户外运动,看看蓝天白云的美丽!

最后压力本身并不需要治疗,可是压力变成焦虑再发展成抑郁症,那内心世界封闭,后果很是可怕!抑郁症,不是矫情,它是一种很难自愈的情绪障碍,而有抑郁症也不要怕,理性对待,及时就医!


文章分类: 心理·健康-抑郁症
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