诱发青年群体“抑郁症”的三大压力

近日“抑郁症”话题一起了大家关注，据世卫组织估计，全球有逾3亿人罹患抑郁症，约占全球人口的4.3%，而我国抑郁症患病率达2.1%，近年来，青少年心理疾病发病率也正逐年增加，抑郁症发病率及相关自杀率也居高不下。

全球有超过3亿抑郁症患者。

抑郁症是全球一种常见病，有超过3亿名患者。

严重时，抑郁症可以引发自杀。全球每年有近80万人因自杀死亡。自杀是15-29岁年龄组人群的第二大死亡原因。

我国抑郁症患病率达2.1%，焦虑阻碍患病率达4.98%。

据人民日报发布，抑郁症主要存在青年群体居多，而抑郁症是一种容易被误解的疾病，人人往往觉得患病者好像每时每刻都很悲伤并痛恨这个世界，但事实远非如此。对于绝大多数的抑郁症患者来说，正确认识抑郁症，是走出抑郁症，重回健康生活的目标。

近三成14-35岁青年有抑郁风险。

和2008年的调查相比，青年抑郁问题有所加重。

然而压力到焦虑再到自杀，都是引发抑郁症的重要因素。那如何缓解压力，而且经济、职业、学业都是青年群体最主要潜在压力！

缓解经济压力

改变以往观念充实自己的浮躁内心，看一本书，来感悟自己的人生价值感、成就感、满足精神需求；合理安排利用自己的能力和时间来挣钱；树立目标短期也好中期也好，根据自己情况来定；规划自己的生活，实现财务自由，务必学会理财，不要盲目努力，脚踏实地合理安排一步步缓解经济带来的困扰！

缓解职业压力

运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法；

也可以冥想享受着那一份心灵上的放松；食疗吃菠萝消除疲劳、释放压力或嗑瓜子安抚情绪、消除疲劳；也可以做一做按摩。会使身体上的紧张与压抑，身体通过按摩放松后，你的心理压力也会跟着一起放松。

缓解学业压力

调整认知，改变思维模式，比如不经历失败怎么能成功，这不是困难；调整行为，自己的事随心所欲，不要想别人；调整时间，合理安排时间，学习就是学习，玩就是玩；学会放松，看看风景，玩会户外运动，看看蓝天白云的美丽！

最后压力本身并不需要治疗，可是压力变成焦虑再发展成抑郁症，那内心世界封闭，后果很是可怕！抑郁症，不是矫情，它是一种很难自愈的情绪障碍，而有抑郁症也不要怕，理性对待，及时就医！