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(江西哈桥文化教育咨询有限公司)

如何克服驾车恐惧症

驾车恐惧症,又称开车恐惧症,是新手驾驶员常见的一种心理反应。现代社会迅猛发展,有车一族数量越来越多,但同时,城市的严重拥堵,频繁的交通事故,许多人在驾车时会出现焦虑和紧张的现象,甚至严重的会达到恐惧、害怕的程度,引起心理病态反映,表现为对于加速,加档,急刹,点刹,减档,压线,熄火的紧急处理完全慌乱。

症状

不敢开车上路,即使在陪练的指导线也内心焦虑紧张。因为开着车怕蹭到路边的行人,其他的自行车,机动车。造成内心紧张的难受,手心后背都是冷汗。甚至小腿大腿因为紧张过去而酸痛不已,眼睛紧盯前方,肩部僵硬。

最明显特征是开车时害怕活动在自己周围的任何物体。频繁制动,包括汽车、行人、二轮车、宠物狗猫、马路护栏、树木,还有警察等。

最易分辩的表现是,开车不确定。拐一个弯要环顾四周长达十秒钟,然后打闪火,然后再拐弯。整个过程中提心吊胆。有汽车超车时总会激灵一下。变换车道艰难无比。

来源

一般开车恐惧症有两种来源:一种是遇到车祸事故而产生了负面的记忆,再次开车的时候就会被其控制造成不敢开车。

另一种就是在开成过程中对自我没有信心,造成过于害怕碰到他人。结果行为战战兢兢,无法发挥出自己开车的技术。其实所谓的恐惧就是一种痛苦的体验,跟机体的痛觉一样具有自我防卫保护作用。而精神的恐惧和紧张便是一种很自然的代偿反应,因为它调动体内各种因素,使机体处于一个高度警醒水平的戒备状态--应激状态。但是他不但有正面的作用还有负面的作用,而开车恐惧症就是他的负面表现。

病因

引起驾驶恐惧症的原因多种多样。被认可度低、多疑、焦虑、胆小、依赖性强、怀有不信任感和偏执的人容易出现驾驶恐惧症。

驾驶恐惧症也有生物的原因,如患者脑额叶分泌的负责情感控制的化学物质较少,或肾上腺素受体多,后者易引起受惊吓时出现出汗、颤抖、腹疼和失控感觉。

女性比男性更易患"驾车恐惧症"。研究表明,患驾驶恐惧症的人比普通人出交通事故的概率要大,女性患者约为男性的一倍。

应对

1、刚开始的时候新手都不敢开车,要锻炼自己的勇气,敢于开车上路,迎难而上才能真正锻炼自己的性格同时熟练开车的技术。

2、如果对路况不熟悉,最好有亲人陪伴,如果心理压力也越来越大,要增强自身信心。多多锻炼反映能力,以及判断能力。

3、要增强对距离的判断能力,多给自己留余地,一味避让也有危险。

4、如果技术确实青涩,不熟练。那么需要培养自己的耐心,将速度拉慢很重要,十次车祸九次快,培养出耐心,开出慢车。

5、如果对市区人多的地方没有信心,那么可以去人少的专门练习地点多多锻炼,培养信心。有了信心自然能克服开车恐惧症。

万事开头难,不过慢慢都会好的。要多多练习,端正思想,建立目标很重要,除此以外还是细心为上。只要多联系周围情况,耐下心,多心观察快速克服开车恐惧症不是梦。


文章分类: 心理·健康-恐惧症
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