江西南昌静待花开心理咨询中心

情绪­——身心的信使

 1.压抑情绪后的阶段:

压抑→叛逆→整合

1)压抑:个体把矛盾、情感等压抑到潜意识之中,但是被压抑的痛苦经验或冲突,并未真正消失,只是由意识领域转入到潜意识领域,并且,常常以其他行为方式表现出来,以求得暂时满足。

2)叛逆:压抑很有可能会爆发叛逆,例如一个人处于长期的不到连接的亲子关系中,他可能在成年以后表现出对婚姻的排斥。

3)整合:整合是消除内在的矛盾,也就是需要内外一致。例如一个人在长大后学会用同理心看待父母的行为。


2.情绪的表现方式

当一个人的负面情绪被压抑,其内在不能用语言表达,那他在潜意识的影响下会形成外在行为。例如一个学生不喜欢某位老师的课,但为了自己的学业不得不压抑自己的情绪来上课。受潜意识的影响,他会表现出上课注意力不集中,下课作业拖延等。

此外,这些无法用语言表达的内在情绪还有其他表现方式:

1)身体的不适。被压抑的情绪留在身体中。癌症(长期生气而又压抑怒火的人得癌症的几率会更大)或是暴饮暴食(心情抑郁总想用美食缓解)。

2)逃避。睡觉和看搞笑视频常常是人们在压抑情绪时所采取的行动。这种行为看似有效,可以让人暂时忘记自己的情绪。但这其实使用的是隔离的方法。情绪一直在潜意识存在并会不时想起。如果尽早觉察这种情况,可以规避以后相似的情况,从而付出更少的代价。

3)积极发泄。面对因为不想伤害到身边人而压抑下来的情绪,也有很多人采取积极发泄的行为,比如跑步、唱歌、大哭等。

4)无觉知的。有人被情绪控制,成为情绪的奴隶,成为情绪。例如有人一发怒就会暴力倾向。

5)谈话。比较恰当的情绪表达方式。找朋友或咨询师倾述。只要身体中的情绪能用语言来表达,就避免行动化的趋势。

情绪是身心的信使,车上指示点亮了,只是显示车出现问题,你能通过直接关灭指示灯来解决问题吗?我们要学会读懂情绪背后的信息,一种原因是一些限制性的信念,还有可能是未被满足的需求。会有哪些限制性信念?



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