情绪­——身心的信使

1.压抑情绪后的阶段：

压抑→叛逆→整合

（1）压抑：个体把矛盾、情感等压抑到潜意识之中，但是被压抑的痛苦经验或冲突，并未真正消失，只是由意识领域转入到潜意识领域，并且，常常以其他行为方式表现出来，以求得暂时满足。

（2）叛逆：压抑很有可能会爆发叛逆，例如一个人处于长期的不到连接的亲子关系中，他可能在成年以后表现出对婚姻的排斥。

（3）整合：整合是消除内在的矛盾，也就是需要内外一致。例如一个人在长大后学会用同理心看待父母的行为。

2.情绪的表现方式

当一个人的负面情绪被压抑，其内在不能用语言表达，那他在潜意识的影响下会形成外在行为。例如一个学生不喜欢某位老师的课，但为了自己的学业不得不压抑自己的情绪来上课。受潜意识的影响，他会表现出上课注意力不集中，下课作业拖延等。

此外，这些无法用语言表达的内在情绪还有其他表现方式：

（1）身体的不适。被压抑的情绪留在身体中。癌症（长期生气而又压抑怒火的人得癌症的几率会更大）或是暴饮暴食（心情抑郁总想用美食缓解）。

（2）逃避。睡觉和看搞笑视频常常是人们在压抑情绪时所采取的行动。这种行为看似有效，可以让人暂时忘记自己的情绪。但这其实使用的是“隔离”的方法。情绪一直在潜意识存在并会不时想起。如果尽早觉察这种情况，可以规避以后相似的情况，从而付出更少的代价。

（3）积极发泄。面对因为不想伤害到身边人而压抑下来的情绪，也有很多人采取积极发泄的行为，比如跑步、唱歌、大哭等。

（4）无觉知的。有人被情绪控制，成为情绪的奴隶，成为情绪。例如有人一发怒就会暴力倾向。

（5）谈话。比较恰当的情绪表达方式。找朋友或咨询师倾述。只要身体中的情绪能用语言来表达，就避免行动化的趋势。

情绪是身心的信使，车上指示点亮了，只是显示车出现问题，你能通过直接关灭指示灯来解决问题吗？我们要学会读懂情绪背后的信息，一种原因是一些限制性的信念，还有可能是未被满足的需求。会有哪些限制性信念？